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吃什么可以預防口臭？刷舌頭可以去除口臭嗎？

口臭似乎是一個小問題，但它會給人際關系帶來很多麻煩。此外，口腔、胃腸道、呼吸道等疾病也可能引起口臭。那么，如何預防呢？

1·經常吃谷子

吉利安，美國營養學專家，食物圣經作者·麥基思建議健康的谷物食品谷子可以減少口腔細菌的生長，預防口臭。

2·大口喝綠茶

菲利普，英國牙醫·施特默默地說：當一些人口氣不好時，他們會咬口香糖，但會增加硫化物的含量。喝綠茶可以更好地處理這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚也可以中和口腔中的氣味。嚼茶可能會更好。用沸水浸泡茶，取出咀嚼1分鐘，反復吐出3次。

3·生吃蔬果

唾液是你處理口臭的最佳武器。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬菜有助于分泌大量唾液，不僅能滋潤口腔，還能去除附著在牙齒上或塞在牙齒之間的食物殘渣。此外，減少消化系統毒素有助于緩解口臭。

4·喝檸檬水

多喝水，口腔濕潤。在水中加入檸檬可以刺激唾液分泌，減少因鼻塞和口干而引起的厭氧菌口臭。

5·喝酸奶

最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氫的含量。因為這種物質是口腔異味的原因。按時喝酸奶也可以防止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會導致牙齦疾病和牙菌斑。然而，只有天然酸奶才有這種效果，含糖酸奶才有這種效果。

6· 芹菜

這種草本植物最有助于消除口腔中的氣味，尤其是煙味。如果手頭暫時找不到芹菜，香菜和薄荷也能去除口腔異味。為了達到更好的效果，這些東西咬得越長越好，或者用來泡茶。此外，上述草本植物也有利于消化。

7·保持樂觀的感情

不良的感情也會引起口臭。祖國的醫學早就解釋了口臭和感情之間的關系。清代沈金鰲在《雜病源流犀燭》中說:虛火郁熱，胸胃口臭，工人口臭，肺燒口臭。郁和勞動心是指人的不良情緒狀態。同時，中醫也表達了情緒與身體功能的關系和口臭的最終結果。

8· 經常刷舌頭

刷牙后，用刷柄刷舌頭表面的舌苔。勞拉拉，美國整形外科醫學會牙科專家·托拉多博士建議，用蘇打刷舌頭可以迅速去除口腔、喉嚨和胃引起口臭的有毒酸性物質。

不僅早晚，午飯后最好補牙。晚上刷牙什么都不吃的時候，把牙膏變成泡沫，在嘴里停留一段時間，可以達到更好的抑菌效果。

9·每天至少兩次以上的口腔清潔

吃什么可以預防口臭？刷舌頭可以去除口臭嗎？